Когда и как лучше принимать спортивное питание

Спортивное питание является на данный момент одним из наиболее удобных способов достичь небывалых результатов в мире спорта. Наверное, сложно представить себе спортсмена, который никогда не пользовался бы данным видом добавок. На самом деле именно благодаря спортивному питанию у многих спортсменов появляется возможность достичь более значимых результатов по сравнению с теми спортсменами, которые их не используют.

В первую очередь перед тем, как использовать ту или иную добавку, необходимо определится с тем, как принимать спортивное питание. Ответ на данный вопрос будет особенно актуальным для начинающих спортсменов. Итак, перед тем как разобраться в том как принимать спортивное питание, необходимо понимать, что на это влияет несколько факторов. В первую очередь, речь идет о том, что на прием спортивных добавок сильно влияет цель, которую спортсмен хочет достичь в результате. Это может быть набор мышечной массы, похудение или же улучшение имеющихся силовых показателей. Также на выбор добавки значительно влияет телосложение спортсмена. К примеру, эндоморфный тип телосложения требует использования минимального количества углеводов, а значит такие препараты, как гейнеры уже противопоказаны.

Не стоит забывать, конечно же, и о материальном положении спортсмена. Не каждый спортсмен может позволить себе покупку целый комплекс дорогостоящих добавок. Поэтому, зачастую приходится искать более демократичный вариант, но с достаточно высоким качеством. Ну и последним, но достаточно важным фактором, который влияет на использование спортивного питания, является, конечно же, здоровье. Необходимо понимать, что не каждый человек может позволить себе использование той или иной спортивной добавки. В связи с определенными проблемами со здоровьем некоторым спортсменам лучше будет отказаться от спортивного питания.

Основываясь на указанных выше принципах можно сделать свой выбор в пользу тех или иных спортивных добавок. Меньше всего проблем в данном случае будет естественно у тех спортсменов, у которых нет каких-либо противопоказаний относительно здоровья. В целом, следует помнить, что прием спортивного питания, в частности белковых коктейлей, должен составлять около 50% от общего количества белка. Все остальное количество необходимо получать в виде обыкновенного питания.

Виды спортивного питания

Для того чтобы разобраться с тем, как правильно принимать спортивное питание, необходимо также учесть, что существуют различные его виды. К примеру, протеин (также как и гейнер) лучше всего использовать утром, до и после тренировок, так как в это время данные вещества усваиваются максимально эффективно для организма. Казеиновый протеин рекомендуют принимать перед сном, так как он достаточно медленно усваивается. Такой препарат, как креатин следует принимать утром и приблизительно за час до проведения тренировки. Есть также такие спортивные добавки, которые принимаются только после консультации с врачом или же другим опытным специалистом (к примеру, трибулус, минералы, комплексные препараты, которые используются перед тренировками и витамины).

Зачастую для того, чтобы усилить эффект какого-либо препарата, спортсмены предпочитают использовать его в комбинации с другими добавками. Тем не менее, сочетать можно не все препараты. К примеру, неуместным будет такое сочетание добавок, как гейнер и различного рода жиросжигатели. В то время как неплохо было бы использовать одновременно протеин, гейнер, креатин, а также различного рода аминокислоты. Не лишним будет также использовать витамины и минеральные добавки. Витамины и минералы также неплохо сочетаются с трибулусом, так как они не только не мешают, но и дополняют друг друга, помогая достичь еще более высокого результата. Также, достаточно хорошего эффекта можно достичь, используя совместно жиросжигатели и l-карнитин.

Итак, можно сделать вывод, что существует несколько рекомендаций о том, как лучше принимать спортивное питание. Следуя им можно достичь действительно значимых результатов в мире спорта. В первую очередь, перед тем, как покупать ту или иную добавку необходимо выбрать производителя, качеству продукции которого вы действительно сможете доверять. Также как и в случае с обыкновенным питанием, необходимо обращать внимание еще и на срок годности приобретаемого препарата. В любом случае, не стоит принимать какую-либо добавку без предварительной консультации с более опытным спортсменом, а еще лучше с врачом для того, чтобы быть полностью уверенным в положительном результате.