Спортивное питание - какое считается лучшим

В настоящее каждый производитель спортивного питания вовсю рекламирует свои товары. Следует сказать, что даже профессиональному спортсмену не стоит переоценивать их значение в своей жизни и отводить протеину либо гейнеру ведущую роль в своем ежедневном рационе. А уж новичку тем более стоит в первую очередь сделать акцент на натуральных продуктах питания, грамотно составить свое меню на каждый день, включив в него мясо, рыбу, разнообразные каши, овощи и фрукты. Чтобы повысить спрос на спортивное питание, компании вкладывают много миллионов в их раскрутку, тратятся на выпуск журналов, заставляя бодибилдера или другого силовика поверить в то, что его карьера невозможна без таких товаров, и он даже обязан заменить ними обычные продукты в своем рационе. На самом деле, спортпит – хороший помощник для тех, кто неустанно работает над увеличением мускулатуры и физической силы, стремится провести идеальную сушку. Использовать протеин или гейнер удобно занятому человеку, который не имеет возможности полноценно поесть или перекусить днем.

Какие преимущества могут быть в спорт добавках:           

1. Удобство в плане приготовления и употребления – достаточно иметь под рукой шейкер и покупной концентрат.
2. Спортсмен получает возможность быстро усвоить полезные вещества, входящие в состав таких продуктов. Существуют добавки быстрые и длительные в плане усвоения организмом.
3. При покупке такого товара атлет может быть уверен, что получает продукт с высокой пищевой ценностью.
4. Также любой из представителей хорошо хранится длительное время без создания каких-либо особенных условий.
5. Спортивные добавки удобно дозировать.
6. Иногда стоимость высококачественного протеина от проверенного производителя оказывается ниже цены на то же мясо.

Какое спортивное питание лучше принимать новичкам

Начинающие атлеты не должны верить рекламе, в которой именитые зарубежные качки вещают о чудодейственном средстве, способном перевернуть их жизнь. На первом плане у новичка всегда должны находиться самодисциплина, соблюдение графика посещения спортзала, вникание в сам тренировочный процесс, освоение особенностей составления пищевого ежедневного рациона из натуральных продуктов. Следует привыкнуть есть около 6 раз в день, через равные промежутки времени и небольшими порциями. На какое же спортивное питание следует выбрать, имея минимальный опыт в спорте?

1. ВСАА – слишком дорогостоящий продукт, который чаще всего не нужен новичку. Применение данной добавки оправдано, когда спортсмен проводит сушку при подготовке к ответственным соревнованиям, и не нуждается в большом количестве углеводов. В остальных случаях рекомендовано потратить личные средства на покупку изолята сывороточного протеина. Он также содержит немного аминокислот, но они будут попадать в структуру крови не слишком быстро. Для сравнения, в одной порции аминокислот белка содержится максимум 4 грамма, тогда как в вышеупомянутом виде протеина – до 30 грамм.




2. Минералы и витаминные комплексы. Все отлично знают и помнят, что много витаминов, необходимых для здоровья, есть в свежих овощах и фруктах. Но при бешенных нагрузках в повседневной жизни человек часто не имеет возможности употреблять их в таком количестве, которое требуется организму. Да и не все витамины могут усвоиться в полном объеме. Поэтому желающим иметь качественную, жесткую и плотную мускулатуру стоит обратить внимание на покупные витаминные комплексы и минералы.




3. Протеин. Одна из самых покупаемых и востребованных спортивных добавок среди наших спортсменов. Существуют такие разновидности, как соевый, яичный и другие. Наиболее эффективными являются казеин и сывороточный протеин. Казеин – отличный поставщик в организм атлета полезных аминокислот, концентрация которых обеспечивается на протяжении длительного времени. Поэтому его рекомендовано использовать незадолго до отхода ко сну. Также хорошо принимать сывороточный протеин, наделенный максимальной эффективностью на фоне минимальной усвояемости. Также на рынке спортпита можно найти гейнер, который тоже станет верным помощником при наращивании мускулатуры.




4. Креатин. Это очень результативная спортивная добавка, непосредственно участвующая в ресинтезе энергии. Прием рекомендовано проводить по 20-25 г в первую неделю, причем дневную норму лучше разделить на 4-5 подходов. Далее, по истечении стартовой недели, добавку нужно принимать по 5 г ежедневно. Потом обязательно сделать перерыв на такой же период, после чего можно повторить прием. Креатин лучше всего принимать после еды, именно в этот период происходит выработка инсулина. Еще прием добавки успешно совмещают с виноградным соком.

Какие производители спортивного питания лучше

Индустрия спортивного питания США намного лучше развита, чем наша, и это неоспоримый факт. Поскольку американцы тратят много денег на проведение исследований и усовершенствование данной продукции. Поэтому, если вы решите приобретать спортпит, рекомендуем обратить внимание на такие торговые марки, как Weider, Optimum Nutrition, а также Dymatize, Multipower, Prolab, компании Twinlab и BSN. Если вы планируете принимать спортивное питание, обязательно придется потратиться и на приобретение качественного спортивного шейкера.