Предтренировочные комплексы

Предтренировочный комплекс - что это такое

Наверняка многие спортсмены хоть раз слышали о таком понятии, как предтренировочный комплекс, но не все знают, что именно данное понятие означает. Именно поэтому в предложенной статье мы постараемся дать ответ на вопрос, что же такое предтренировочные комплексы и каковы их основные особенности.

Итак, в первую очередь необходимо сказать, что такие комплексы используются для того, чтобы существенно повысить силовые показатели спортсменов. Предтренировочные комплексы - это один из видов спортивного питания, специально разработанный для увеличения работоспособности атлета и повышения результативности его тренировок. Предтреники используются в первую очередь спортсменами, которые занимаются силовыми видами спорта, или с ними связанные - бодибилдинг, пауэрлифтинг, стронгмен, кроссфит и так далее. Принимаются такие добавки непосредственно перед занятиями в тренажерном зале, поэтому они и получили такое название. Благодаря таким комплексам спортсмены могут поднимать гораздо большие веса и чувствовать себя при этом намного более активным. В результате спортсмены способны нарастить значительное количество мышечной массы. 

Состав предтренировочных комплексов

Конечно же, каждый комплекс состоит из определенных видов добавок, которые входят в состав спортивного питания и которые способствуют росту силовых показателей. Обычно предтреник содержит достаточно много разных составляющих, действие которых в совокупности и дает тот самый результат. Среди наиболее популярных добавок, входящих в состав предтреника можно выделить такие, как:

• креатин;
• ВСАА;
• карнитин,
• аргинин;
• бета-аланин;
• кофеин;
• гуарана;
• геранамин (герань) и многие другие.

Перед тем, как выбирать тот или иной комплекс, необходимо для начала понять, как именно он действует. А для этого первое, что нужно сделать - изучить его состав, поскольку каждый компонент действует по-своему.

К примеру, креатин используется для того, чтобы улучшить силовые показатели и восполнить запасы энергии. Предтреники являются прекрасной транспортной системой, улучшающей усвоение креатина, поэтому эта связка работает отлично. Аминокислоты в свою очередь насыщают организм всеми необходимыми полезными веществами и также обеспечивают нормальный энергетический обмен в организме, кроме того предотвращают процессы распада во время интенсивных тренировок.

Есть также такие препараты, как стимуляторы, которые способствуют улучшенному обмену гормонов в организме спортсмена, к таким добавкам относятся кофеин и геранамин. Аланин и таурин кроме стимулирующего воздействия  отлично восстанавливают организм после физнагрузок и ускоряют регенерационные процессы. Аргинин, в свою очередь, повышает питательность, а также накачку мышц, т.е. дает ощущение пампинга.

Немаловажным также является адреналин, который способствует расширению мышечных сосудов. Все эти препараты являются исключительно полезными для интенсивных тренировок. Многие спортсмены предпочитают претреники с геранамином, который оказывает ощутимый эффект на нервную систему. Однако, каждый спортсмен должен сам выбрать тот вид предтренировочного комплекса, который ему подходит.

Воздействие предтренировочных комплексов на организм спортсмена

Как уже понятно, предтренировочные комплексы  используются спортсменами для повышения продуктивности своих тренировок. Не зависимо от того, для какой цели вы тренируетесь - сушка или набор мышечной массы, данные комплексы значительно улучшат вашу работоспособность во время занятий с отягощениями. Предтреники воздействуют на организм атлета комплексно, а именно:

• оказывают стимулирующее действие;
• повышают выносливость;
• улучшают пампинг.

Первое, что делают предтреники - стимулируют организм на тренировку. За счет этого повышается пульс, человек становится более активным, собранным и сконцентрированным, пропадают сонливость и усталость.

Выносливость обеспечивается за счет накопления АТФ в мышцах, что позволяет поддерживать запас энергии на высоком уровне на протяжении всей тренировки. Кроме того, такая аминокислота как аланин, входящая в состав предтреника, снижает чувство утомления и является мощным мышечным антиоксидантом. Значит, спортсмен может тренироваться гораздо дольше и соответственно получать большую нагрузку.

Последним воздействием предтренировочных комплексов является увеличение пампа - накачки мышц. Кровеснабжение мышц происходит на порядок быстрее, чем при обычной тренировке, а чувство накачки остается дольше. За счет этого усиливается поступление питательных веществ и кислорода в мышечную ткань.

Как и когда использовать пред - трены

После того как вы разобрались с основным принципом действия того или иного комплекса, следует определиться с тем, какой именно из них подойдет лучше всего для вас. При этом необходимо помнить, что любое спортивное питание в первую очередь воздействует на нервную систему человека. Чаще всего случается так, что организм спортсмена просто привыкает к тому или иному препарату и он уже не может давать такой эффект, как раньше. Поэтому нужно делать небольшие перерывы в приемах, чтобы организм сумел восстановиться от этого и избежал привыкания.

Для того чтобы избежать возникновения каких-либо негативных последствий для организма, следует в первую очередь выбирать добавки исключительно высокого качества. В интернете можно подобрать спортивные добавки, которые будут максимально подходящими как в плане качества, так и в плане цены. Но вместе с этим нужно помнить, что даже очень качественные препараты могут негативно воздействовать на ваш организм, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Некоторые компоненты предтреника, такие как стимуляторы (кофеин, герань и другие) при неправильных или повышенных дозировках могут оказывать мощнейшее воздействие на ЦНС и сердечно-сосудистую систему, что создает повышенную нагрузку. Поэтому перед началом приема рекомендуется пройти обследование у врача.

Далее стоит обратить внимание на то, как лучше всего принимать предтренировочные комплексы. Опытные спортсмены отмечают, что такие комплексы лучше всего принимать именно в тот день, когда вы собираетесь тренироваться. Лучше всего это делать где-то за 30-60 минут до начала самой тренировки, но это зависит от состава и воздействия его компонентов. Чаще всего производители сами указывают на упаковке, за какое время до тренировки нужно принимать их предтренировочный косплекс.

Спортсмены также отмечают, что прилив сил они начинают чувствовать уже после начала выполнения нескольких упражнений. Еще одним главным правилом при выполнении упражнений является точное следование дозировки, которая всегда указана на упаковке препарата. Есть одно замечание: перед тем, как принимать препарат, попробуйте половину указанной дозировки для того, чтобы проверить, как ваш организм на него реагирует. Если все хорошо, можно продолжить прием добавки в полноценной дозировке.

Выводы

В целом, это и все, что необходимо знать о предтренировочных комплексах и добавках, которые входят в их состав. Изначально следует определиться с тем, какой именно комплекс вы выбираете. Затем подобрать качественную продукцию и начать принимать препарат согласно инструкции. При соблюдении всех рекомендаций, положительный результат вам гарантирован.