Что лучше для массы Протеин или Гейнер

Начинающему атлету пока рано задумываться о приобретении какого-либо вида спортивного питания. Для него гораздо важнее понять специфику тренировок и выполнения упражнения, грамотно составить график посещения спортзала и ежедневный рацион питания, рассчитать свою ежедневную норму потребления белков и углеводов, делать акцент на приеме натуральной пищи. Цель производителей спортивного питания – доказать потребителю, что он без него не обойдется, что оно лучше, чем натуральные продукты. Но на практике это не так, основу рациона должны составлять качественное мясо, рыба, каши, овощи и фрукты. Спортивное питание станет подспорьем для тех, кто не может получить достаточное количество белка и углеводов из простой пищи. Также оно удобно, когда у человека насыщенный трудовой график, помимо работы он еще посещает тренировки, не может полноценно поесть или перекусить в обед. В данной статье мы поговорим о том, что лучше купить профессиональному атлету – протеин или гейнер?

Пройдемся по теории этих добавок

1. 
   Протеин, если переводить с английского языка, имеет значение белок. Он необходим каждому уважающему себя атлету для наращивания мускулатуры. Это основной компонент, но организму также всегда нужны углеводы, жиры и витамины в определенных количествах. Обычно в такой спортивной добавке, как протеин, содержание белка составляет от 70 до 90%. Среди многообразия таких видов протеина, как яичный, соевый, молочный, сывороточный, казеиновый, каждый атлет может выбрать именно тот, свойства которого ему наиболее необходимы. К примеру, сыворотку рекомендовано пить в утренние часы, она отлично и за короткое время усваивается организмом. Казеин советуют принимать незадолго до сна. Поскольку в него входит так называемый «медленный белок», на переваривание данного вещества организму потребуется затратить около 6 часов.




2. В составе гейнера есть много белков и углеводов, в которых так нуждается организм каждого профессионального атлета. В него могут быть включены и такие компоненты, как креатин, минералы и витамины. Чаще всего углеводов в гейнере больше, но есть и такие продукты, где на 10% белков приходится 80% углеводов. А в других гейнерах процентное соотношение данных компонентов бывает одинаковым. Поскольку углеводы насыщают организм большим количеством энергии, то прием гейнера эффективен не только при наращивании мускулатуры, но и для обеспечения большей продуктивности процессе тренировки. Хорошо подкрепиться ним утром, когда организм истощен, а также требуется провести профилактику процесса катаболизма. Гейнер легко захватить с собой в спортзал, чтобы закрыть так называемое белково-углеводное окно.

Протеин - Гейнер что же покупать

Гейнер станет оптимальным приобретением для эктоморфов – так принято называть людей с высоким уровнем метаболизма, которые от природы имеют генетическую склонность к похудению. Их еще любят называть хардгейнерами. Гейнер очень питательный и калорийный. Содержание калорий в каждой порции напитка составляет около 1250. Стоимость 5 кг гейнера и протеина идентична, но особенность в том, что порция белка равняется максимум 40 граммам, тогда как в каждой порции гейнера содержится целых 320 грамм. Если провести нехитрые подсчеты, можно узнать, что белка хватит на срок от 1 до 3 месяцев, тогда как гейнера – не больше, чем на 2 недели.

Практический опыт многих спортсменов доказывает, что прием этих обоих спортивных добавок в сочетании достаточно эффективен. Это неплохой способ сэкономить и личные средства. Отличными комбинациями, которые уже опробовали многие спортсмены, являются тандемы таких продуктов, как качественный Super Mass Gainer и отличный Elite Whey Protein, а также эффективный CytoSport Complete Whey с популярным Maxler Special Mass Gainer. Протеин спортсмены часто принимают на курсе сушки, когда хотят хорошо просушить имеющуюся мускулатуру.

Таким образом, для выбора того или иного продукта нужно определиться с целями, которые вы ставите перед собой, а также учитывать график посещения тренировок, физиологические особенности.

Для помощи атлетам стоит сделать акцент на общих принципах выбора спортивного питания:

1. Если вы имеете худощавое телосложение, то можете смело покупать и гейнер, и протеин, и принимать их совместно. Когда поставленная перед собой задача, то есть набор мускулатуры, будет успешно решена, можно оставлять только протеин. Особенно актуально это для периода сушки, то есть в межсезонье.
2. Тем, кто наделен плотным телосложением, можно порекомендовать употребление гейнера, но в небольших дозировках. В противном случае велик риск набрать еще лишние килограммы. Также хорошим решением станет покупка и совместный прием протеина и ВСАА-аминокислот.
3. Для тех, кто решил нещадно бороться с уже имеющимися жировыми отложениями, предназначены продаваемые на рынке протеины.