Можно ли смешивать протеины с молоком, водой, креатином и кефиром

Сегодня одной из самых популярных и востребованных среди спортсменов, целью которых является достижение новых профессиональных высот, добавок является протеин. По сути он представляет собой универсальную добавку с повышенной концентрацией белка, употребляя которую можно восполнить дефицит данного вещества в организме, обеспечить сохранность мускулатуре, набранной ранее на стероидных курсах. Также прием данного средства рекомендован в период наращивания мускулатуры, проведения сушки, коррекции собственного веса.

Купить протеин, в состав которого входят полезные для здоровья аминокислоты, каждый атлет может в магазине спортивного питания своего города или на проверенном сайте в Интернете. Нередко после приобретения человек оказывается перед выбором и не знает, какая жидкость лучше всего подойдет для приготовления из концентрированного порошка вкусного и питательного коктейля. Чтобы не навредить желудку и получить максимум пользы от приема спортивной добавки, ее можно смешивать с рядом жидкостей, о которых расскажем далее.

Протеин вместе с креатином

Креатин настоятельно рекомендуют принимать вместе с жидкостью, способствующей повышению числа инсулина в структуре крови. Лучше всего, если это будет какой-либо вкус на ваш сок. Оптимальным вариантом, исходя из опыта многих атлетов, станет сочетание протеина с креатином, полученный напиток хорошо употребить по окончанию тренировки в спортзале. По возвращению домой советуют пить его, смешав с соком винограда или апельсина.

Протеин с молоком

Молоко, которым можно и нужно разводить готовую порошковую смесь, не только улучшит вкус полученного напитка, но позволит получить питательный белковый коктейль, способный стать помощником каждого атлета в деле наращивания сухой, жесткой и плотной мускулатуры. В состав свежего молока входит молочный сахар, являющийся значительным концентратом глюкозы. Не каждый организм атлета старше 20 лет сможет нормально переварить и усвоить напиток с содержанием молока. Если спортсмен знает о своей непереносимости глюкозы, ему лучше пощадить желудок и смешивать протеиновый порошок с водой.

Протеин разбавлять водой

Именно водой, иногда даже чаще, чем молоком, предпочитают разводить белковый порошок многие атлеты. Сочетание этого вида спортивного питания с кипяченой водой – это не только недорогое и простое решение, но и возможность избежать различных проблем с пищеварением. Также водой размешивают протеин те мужчины, которые просто не любят и не употребляют молоко.

Протеин с кефиром

Поскольку кефир намного полезнее для нормального функционирования кишечника, чем простая вода, неожиданным для многих атлетов может оказаться решение смешать протеин с данным молочным представителем. Если вы любите и нормально переносите молоко, попробуйте приготовить протеиновый напиток из кефира. Поскольку он гораздо гуще воды и даже молока, при приготовлении коктейля порошок следует тщательно перемешивать.