Після курсу стероїдів – як зберегти результат

Спортсмени, які курсують анаболічними стероїдами, щоб перебувати у чудовій фізичній формі, після закінчення курсу завжди стикаються з однією загальною проблемою. Це неминучий феномен відкату і необхідність за будь-яку ціну забезпечити максимальну безпеку набраної на курсі анаболічних стероїдів мускулатури.

Щоб звести до мінімуму феномен відкату, а також убезпечити себе від побічних ефектів, які можуть спричинити некоректне використання сучасних стероїдів, атлету потрібно:

• привести в нормальний стан гормональний фон;
• збільшити вироблення організмом природного, тобто власного, тестостерону;
• зменшити небажану естрогенову активність;
• збалансувати щоденний раціон; грамотно підбирати спортивне харчування;
• Одним із найважливіших моментів є прийом препаратів-антіестрогенів, стимуляторів синтезу тестостерону, а також інгібіторів ароматази.

Чому закінчення курсу ААС супроводжує відкат

Нічого не буває просто так. Як і у випадку з прийомом стероїдів, коли спортсмен спочатку отримує солідний бонус у вигляді збільшення фізичної сили та приросту якісної, жорсткої та щільної мускулатури, а після відміни препаратів втрачає майже все набране, а новачки ще нерідко і йдуть у мінус.

На курсі у атлета відбувається відмінна гормональна стимуляція та потужний анаболізм, через що він швидко відновлює сили та енергію між плановими тренінгами у спортивному залі. Також в організмі накопичуються глікоген та амінокислоти, м'язи отримують можливість добре переносити підвищені навантаження, що надаються на них. Коли атлет припиняє ін'єкції або прийом таблеток, на нього чекає розчарування: гормональна система починає працювати як раніше, за підсумком відбувається відкат. Його причинами є зниження кількості тестостерону та збільшення кортизолу, а також естрогенів. І тепер завданнями спортсмена стають відновлення гормонального фону та зниження катаболічного впливу на організм.

Основними причинами синдрому відміни, тобто втрати набраної на стероїдному курсі м'язової маси є:

1. Максимальне зниження вироблення анаболічних гормонів. Оскільки під впливом стероїдів організм тимчасово припинив вироблення тестостерону. З боку гормонального фону це виражається зменшенням розміру яєчок та іншими факторами.
2. Порушення роботи щитовидної та підшлункової залози. У другому випадку актуальне зниження вироблення інсуліну.
3. Організм виробляє надмірну кількість кортизолу, цей процес відповідає кора надниркових залоз.

Психологічно атлету також важко: може відчувати втрату контролю над ситуацією, власну безпорадність, починає шукати вихід із ситуації. Тут важливо взяти себе в руки і не впадати у відчай, мислити позитивно і бути інформативно підкованим щодо того, як забезпечити максимальну безпеку м'язів після курсу.

Пам'ятайте – це має значення:

Чим більшими були дозування анаболічного стероїду, тим значнішими будуть втрати після скасування їх прийому.

Також на силу феномену відкату впливає тривалість курсу ААС – чим довша, тим сильніша.

Якщо ви курсували стероїдом у мінімальному дозуванні, то як приріст мускулатури буде мінімальним, так і відкат після курсу виявиться меншим. Те саме стосується і тривалості прийому препарату.

Рекомендації по зменшенню втрат після курсу

Щоб максимально зберегти набрану на стероидном курсі якісну мускулатуру, дотримуйтесь перевіреним на практиці багатьма спортсменами радам:

1. Після скасування стероїдів потрібно почати прийом препаратів, що роблять на організм антикатаболическое вплив:

• Кленбутерол - нестероїдний анаболик і жиросжигатель, який дозволяє усунути жир , вивести надлишки рідини, а також забезпечує збереження м'язів. Його приймають протягом 2 тижнів 20-40 мкг вранці після сніданку;
• Кломід з метою за кілька тижнів налагодити вироблення природного тестостерону на колишньому високому рівні. Засіб п'ють протягом 2 тижнів, в 1 по 1 таблетці 2 рази на день, це 100 мг, у 2 - по 1 таблетці на добу, тобто вдвічі менше, 50 мг;
• Провірон – допомагає уникнути сильної ароматизації, виводить рідину та робить м'язи рельєфними, проводить профілактику появи побочок через прийом ААС.

Всі ці заходи дозволять відновити баланс чоловічих статевих гормонів та знизити концентрацію жіночих.

2. Також актуальне відновлення лібідо та нормального сперматогенезу. Налагодити нормальне функціонування яєчок допоможе ХГЛ, тобто хоріонічний гонадотропін. Для профілактики атрофії яєчок на тривалому стероїдному курсі ХГЛ рекомендовано приймати ще на самому курсі в середній дозі близько 500 МО. Відомо 2 популярні схеми прийому препарату:

• застосування ХГЛ за 3 тижні до закінчення прийому таблеток або ін'єкцій стероїдів;
• періодичний прийом гонадотропіну, тобто 3 тижні на стероїдному курсі та за стільки ж до його закінчення.

3. Необхідно забезпечити нормальну злагоджену роботу печінки. На ПКТ для усунення проблем із печінкою слід приймати Карсил, який відновлює клітини даного органу та забезпечує їх захист.
4. Потрібно домогтися, щоб білірубін був у межах норми. На допомогу атлету у цьому плані прийде кортизол. Для зниження рівня самого кортизолу радимо після курсу зменшувати інтенсивність тренувань.

З рекомендацій з організації тренувань після курсу ААС з метою збереження набраної мускулатури актуальні наступні:

• зниження кількості тренувань до 2-3 на тиждень;
• зменшення часу кожного тренінгу до 30-40 хвилин із 1,5-2 годин;
• виконання лише базових вправ;
• виконання вправ на кожну групу м'язів не частіше ніж 1 раз на тиждень.

Ще зниження рівня кортизолу забезпечить прийом препаратів Глутамин, Інсулін, Гормону росту, Кленбутерола.

1. Обов'язково слідкуйте за рівнем холестерину. Для його відновлення найкраще приймати риб'ячий жир, Омега-3, є рибу жирних сортів.
2. Не слід займатися кардіонавантаженнями. Якщо вони є, тимчасово заберіть їх зі свого тренувального плану.
3. Важливо спати вночі щонайменше 8 годин. Добре, якщо є можливість виділити 1-2 години на денний сон. Намагайтеся більше відпочивати і в інший час, оскільки щільний робочий і життєвий графік, стреси та інші негативні фактори несприятливі для збереження мускулатури.
4. Необхідно переглянути щоденний харчовий раціон. Зазвичай спортсмени і так правильно харчуються, але після скасування стероїдів, щоб зберегти отримані результати, слід зробити харчування максимально повноцінним та збалансованим. Порада: намагайтеся в цей період є менше продуктів, в яких відзначається високий вміст білка.

Як правильно харчуватися після курсу фарми

Щодо останнього пункту в попередньому розділі хотілося б розібратися докладніше. Збалансоване харчування на 100% впливає на загальний стан кожного спортсмена як на стероїдному курсі, так і до нього, і після нього. Це і міцний імунітет, і злагоджена робота всіх органів і систем, хороше гормональне тло і так далі. Схема білків, жирів та вуглеводів, які потрібні атлету, така:

• білки – 1,5 грама з розрахунку на кожний 1 кг ваги людини;
• жири – 1-1,5 г на 1 кг ваги тіла;
• вуглеводи – 3-4 грами на 1 кг власної ваги.

Рекомендації щодо організації харчування після курсу стероїдів для мінімалізації феномену відкату:

1. Природно потрібно виключити куріння та алкогольні напої.
2. Мінімум насичених жирів. Тобто, прибрати з меню жирну свинину та інші види м'яса, молочні продукти з високим вмістом жиру. А також напівфабрикати та солодощі, фастфуд на маргарині, продукти із вмістом пальмової олії.
3. Не вживати яйця, у кращому разі можна іноді з'їсти варений білок, але не жовток.
4. Під забороною білий хліб, віддайте перевагу зерновому або висівкам.
5. Щодня добре їсти свіжий часник.
6. Кожен плановий прийом їжі рекомендуємо проводити за участю свіжого салату з овочів. Додайте в нього кунжут, насіння льону, волоські горіхи у подрібненому вигляді.
7. Добре пити свіжий сік, що складається з води, буряків, яблука та моркви. У ньому яблуко, морква та буряк слід використовувати у співвідношенні 2:1:1.

Забезпечити нормальне високе вироблення організмом тестостерону чоловікові-атлету допоможе вживання продуктів, багатих на вітаміни та інші речовини. Під забороною пиво, продукти з високим вмістом дріжджів, соя, надмірна кількість солі та цукру, напівфабрикати, кава у великих дозах. В іншому випадку вироблятиметься більше естрогену.

Після курсу рекомендуємо приймати такі добавки та спортивне харчування:

• біодоступний магній, можна порадити препарат Магнерот;
• тіоктову кислоту двічі на день у кількості 300 мг;
• риб'ячий жир по 1,5 г на добу;
• вітамін групи С, який приймають 2 рази на день у дозуванні 1 г на добу по 500 мг;
• також Q10, який слід пити по 200 мг на добу.

Дотримання всіх вищезазначених рекомендацій допоможе кожному спортсмену максимально зберегти набрану на курсі прийому якісних сучасних стероїдів мускулатуру та довго перебувати у чудовій фізичній формі.