Основні положення щодо прийому протеїнів

Існує безліч різноманітних спортивних добавок, які використовуються для досягнення тієї чи іншої мети. У цій статті мова піде про одну з найпопулярніших спортивних добавок, а саме протеїн. Протеїн по праву вважається основою раціону будь-якого спортсмена, головна мета якого насамперед наростити м'язову масу. Найголовнішим питанням при використанні цього препарату є, як правильно приймати протеїн. Для того, щоб у цьому розібратися і була створена ця стаття, яка буде корисна насамперед для новачків у силових видах спорту.

Для початку перед тим, як купувати протеїн, необхідно розуміти, що існує кілька його різновидів, які по-різному впливають на організм людини. Крім цього, у різних видів протеїну існує різний рівень вмісту амінокислот, які також дуже потрібні для організму людини.

На даному етапі найбільш популярним є в першу чергу сироватковий протеїн. Ви можете також зустріти інші його назви, у тому числі ізолят сироватки, а також КСБ (концентрат сироваткового білка). Інші білки також є досить ефективними, просто рівень і спосіб їхнього впливу на організм дещо відрізняються. Ви завжди можете набувати саме того виду протеїну, який підійде вам найбільше.

Протеїн також залежить від того, якого результату ви хочете досягти. Серед спортсменів, які хочуть наростити м'язову масу існує окремий вид протеїнів, розроблених спеціально для цього, тоді як дівчата, які прагнуть позбутися надлишків жирових відкладень, можуть з успіхом використовувати протеїнове харчування, яке розроблене спеціально для схуднення.

Так як існують різні різновиди препарату, існують також і різні способи, як приймати протеїн, які залежать від того, який вид ви виберете і для чого саме ви використовуєте препарат.

Отже, давайте розберемося в тому, як приймати протеїн, залежно від його мети та виду.

Насамперед, мова піде про вигляд. Отже, існує протеїн, який використовується безпосередньо після закінчення тренування. Таким чином спортсмени можуть закрити білково-вуглеводне вікно, а також максимально наситити організм необхідними речовинами. Але не зайвим також буде використання протеїну наступного дня, після тренувань, тому в даному випадку організм здатний засвоювати корисні речовини ще краще. Існує також такий вид протеїну, як казеїновий, але його краще всього використовувати на ніч, оскільки саме під час нічного сну живлення організму здійснюється необхідними речовинами.

Протеїн можна також використовувати одночасно з іншими добавками, які підживлюватимуть організм, як під час тренувань, так і після них. Найкраще буде використовувати їх вранці або через пару годин перед проведенням тренування.

Як говорилося вже раніше, спосіб як приймати протеїн залежить не тільки від його типу, але і від того, для якої мети ви його використовуватимете. Для набору м'язової маси найкраще використовувати протеїни приблизно кожні 2-3 години. У той час як для того, щоб просушити м'язову масу, протеїн варто приймати лише 3 рази на тиждень, бажано вранці перед тренуванням або за 30 хвилин після неї.

На даний момент існує безліч способів покупки спортивного концентрату і різного харчування, але найбільш популярним з них все ж таки залишається інтернет. Використовуючи онлайн ресурси, ви можете не тільки підібрати необхідний товар, але й ознайомитись з інструкціями щодо його застосування. Таким чином ви без проблем підберете необхідний вам товар.