Спортивне харчування - яке вважається кращим

В даний час кожен виробник спортивного харчування рекламує свої товари. Слід сказати, що навіть професійному спортсмену не варто переоцінювати їхнє значення у своєму житті і відводити протеїну або гейнеру провідну роль у своєму щоденному раціоні. А новачкові тим більше варто в першу чергу зробити акцент на натуральних продуктах харчування, грамотно скласти своє меню на кожен день, включивши в нього м'ясо, рибу, різноманітні каші, овочі та фрукти. Щоб підвищити попит на спортивне харчування, компанії вкладають багато мільйонів у їх розкрутку, витрачаються на випуск журналів, змушуючи бодібілдера чи іншого силовика повірити, що його кар'єра неможлива без таких товарів, і він навіть зобов'язаний замінити ними звичайні продукти у своєму раціоні. Насправді, спортпит – хороший помічник для тих, хто невпинно працює над збільшенням мускулатури та фізичної сили, прагне провести ідеальне сушіння. Використовувати протеїн або гейнер зручно зайнятій людині, яка не має можливості повноцінно поїсти або перекусити вдень.

Які переваги можуть бути в спорт добавках:           

1. Зручність у плані приготування та вживання - достатньо мати під рукою шейкер і покупний концентрат.
2. Спортсмен має можливість швидко засвоїти корисні речовини, що входять до складу таких продуктів. Існують добавки швидкі та тривалі у плані засвоєння організмом.
3. При купівлі такого товару атлет може бути впевненим, що отримує продукт із високою харчовою цінністю.
4. Також будь-який із представників спорпіту добре зберігається тривалий час без створення будь-яких особливих умов.
5. Спортивні добавки зручно дозувати.
6. Іноді вартість високоякісного протеїну від перевіреного виробника виявляється нижчою за ціну на те ж м'ясо.

Яке спортивне харчування краще приймати новачкам Атлети

початківці не повинні вірити рекламі, в якій імениті зарубіжні качки говорять про чудодійний засіб, здатний перевернути їхнє життя. На першому плані у новачка завжди повинні бути самодисципліна, дотримання графіка відвідування спортзалу, вникання в сам тренувальний процес, освоєння особливостей складання харчового щоденного раціону з натуральних продуктів. Слід звикнути їсти близько 6 разів на день, через рівні проміжки часу та невеликими порціями. На яке спортивне харчування слід вибрати, маючи мінімальний досвід у спорті?

1. ВСАА - дуже дорогий продукт, який найчастіше не потрібен новачкові. Застосування даної добавки виправдане, коли спортсмен проводить сушіння при підготовці до відповідальних змагань, і не потребує великої кількості вуглеводів. В інших випадках рекомендовано витратити власні кошти на купівлю ізоляту сироваткового протеїну. Він також містить небагато амінокислот, але вони потраплятимуть у структуру крові не надто швидко. Для порівняння, в одній порції амінокислот білка міститься максимум 4 грами, тоді як у вищезгаданому вигляді протеїну – до 30 грамів.



2. Мінерали та вітамінні комплекси. Всі добре знають і пам'ятають, що багато вітамінів, необхідних для здоров'я, є у свіжих овочах та фруктах. Але при шалених навантаженнях у повсякденному житті людина часто не має можливості вживати їх у такій кількості, яка потрібна організму. Та й не всі вітаміни можуть засвоїтись у повному обсязі. Тому охочим мати якісну, жорстку та щільну мускулатуру варто звернути увагу на покупні вітамінні комплекси та мінерали.



3. Протеїн. Одна з найбільш популярних і затребуваних спортивних добавок серед наших спортсменів. Існують такі різновиди, як соєвий, яєчний та інші. Найбільш ефективними є казеїн та сироватковий протеїн. Казеїн - відмінний постачальник в організм атлета корисних амінокислот, концентрація яких забезпечується протягом тривалого часу. Тому його рекомендовано використовувати незадовго до відходу до сну. Також добре приймати сироватковий протеїн, наділений максимальною ефективністю на тлі мінімальної засвоюваності. Також на ринку спортпіта можна знайти гейнер, який також стане вірним помічником при нарощуванні мускулатури.



4. Креатин. Це дуже результативна спортивна добавка, яка безпосередньо бере участь у ресинтезі енергії. Прийом рекомендовано проводити по 20-25 г першого тижня, причому денну норму краще розділити на 4-5 підходів. Далі, після закінчення тижня, добавку потрібно приймати по 5 г щодня. Потім обов'язково зробити перерву такий самий період, після чого можна повторити прийом. Креатин краще приймати після їжі, саме в цей період відбувається вироблення інсуліну. Ще прийом добавки успішно поєднують із виноградним соком.

Які виробники спортивного харчування краще

Індустрія спортивного харчування США набагато краще розвинена, ніж наша, і це незаперечний факт. Оскільки американці витрачають багато грошей на проведення досліджень та вдосконалення цієї продукції. Тому, якщо ви вирішите купувати спортпит, рекомендуємо звернути увагу на такі торгові марки, як Weider, Optimum Nutrition, а також Dymatize, Multipower, Prolab, компанії Twinlab і BSN. Якщо ви плануєте приймати спортивне харчування, обов'язково доведеться витратитися на придбання якісного спортивного шейкера.