Чи можна змішувати протеїни з молоком, водою, креатином та кефіром

Сьогодні однією з найпопулярніших та затребуваних серед спортсменів, метою яких є досягнення нових професійних висот, добавок є протеїн. По суті він є універсальною добавкою з підвищеною концентрацією білка, використовуючи яку можна заповнити дефіцит даної речовини в організмі, забезпечити збереження мускулатурі, набраної раніше на стероїдних курсах. Також прийом цього засобу рекомендований у період нарощування мускулатури, проведення сушіння, корекції власної ваги.

Купити протеїн, до складу якого входять корисні для здоров'я амінокислоти, кожен атлет може в магазині спортивного харчування свого міста або на перевіреному сайті в Інтернеті. Нерідко після придбання людина постає перед вибором і не знає, яка рідина найкраще підійде для приготування з концентрованого порошку смачного та поживного коктейлю. Щоб не нашкодити шлунку та отримати максимум користі від прийому спортивної добавки, її можна змішувати з низкою рідин, про які розповімо далі.

Протеїн разом з креатином

Креатин рекомендують приймати разом з рідиною, що сприяє підвищенню числа інсуліну в структурі крові. Найкраще, якщо це буде будь-який смак на ваш сік. Оптимальним варіантом виходячи з досвіду багатьох атлетів стане поєднання протеїну з креатином, отриманий напій добре вжити після закінчення тренування в спортзалі. Після повернення додому радять пити його, змішавши із соком винограду чи апельсина.

Протеїн з молоком

Молоко, яким можна і потрібно розводити готову порошкову суміш, не тільки покращить смак отриманого напою, але дозволить отримати поживний білковий коктейль, здатний стати помічником кожного атлета у справі нарощування сухої, жорсткої та щільної. До складу свіжого молока входить молочний цукор, який є значним концентратом глюкози. Не кожен організм атлета старше 20 років зможе нормально переварити та засвоїти напій із вмістом молока. Якщо спортсмен знає свою непереносимість глюкози, йому краще пощадити шлунок і змішувати протеїновий порошок з водою.

Протеїн розбавляти водою

Саме водою, іноді навіть частіше, ніж молоком, вважають за краще розводити білковий порошок багато атлетів. Поєднання цього виду спортивного харчування з кип'яченою водою – це не тільки недороге та просте рішення, а й можливість уникнути різноманітних проблем із травленням. Також водою розмішують протеїн ті чоловіки, які просто не люблять і не вживають молоко.

Протеїн з кефіром

Оскільки кефір набагато корисніший для нормального функціонування кишечника, ніж проста вода, несподіваним для багатьох атлетів може виявитися рішення змішати протеїн із цим молочним представником. Якщо ви любите та нормально переносите молоко, спробуйте приготувати протеїновий напій із кефіру. Оскільки він набагато густіший за воду і навіть молоко, при приготуванні коктейлю порошок слід ретельно перемішувати.