Спортивне харчування для сили

 Спортивне харчування

Існує величезна кількість різноманітних спортивних добавок. Вони використовуються спортсменами для досягнення різних цілей. Наприклад, це можливо нарощування м'язової маси, поліпшення силових показників, підвищення рівня витривалості та багато іншого. У цій статті йтиметься саме про те спортивне харчування, яке використовується для покращення силових показників.

Спортивне харчування збільшення сили активно використовується багатьма спортсменами. Це абсолютно нормально, оскільки саме завдяки такому харчуванню у спортсменів і з'являється можливість значно підвищити силові характеристики та досягти небувалих результатів. Найчастіше цей вид харчування використовується спортсменами – силовиками, які займаються пауерліфтингом, стронгменом чи важкою атлетикою.

Але також цей вид добавок буде незамінний для бодібілдерів, оскільки зростання сили безумовно впливає на інтенсивність навантажень і як наслідок сприяють росту м'язів. Так як атлети працюють з досить великими вагами, для них таке харчування є виключно корисним та ефективним щодо досягнення результатів. Перед тим, як приймати ту чи іншу добавку, необхідно ознайомитися з їх основними різновидами для того, щоб підібрати препарат, який найбільше підходить для вас.

Поширені добавки для збільшення сили

Існує кілька найбільш популярних спортивних добавок, пріменяеми хспортсменами для збільшення силових даних. Отже, перший препарат, який найчастіше використовується як спортивне харчування для сили – це всім відомий креатин. Не дарма його називають натуральним стериїдом, оскільки його ефект багато в чому схожий з ефектами від застосування анаболіків, нехай і в меншій мірі. Саме завдяки цій домі спортсмени можуть значно збільшити рівень силової витривалості свого організму, а також прискорити процеси відновлення після посилених тренувань. Досвідчені спортсмени рекомендують використовувати даний препарат у кількості 3-5 г двічі на день. Зміни спортсмени відзначають уже за кілька тижнів проходження курсу.

Наступним не менш популярним препаратом є кофеїн. Найчастіше його використовують спортсмени, які займаються боротьбою та силовими видами спорту. Добавка допомагає як значно збільшити силові показники. Завдяки ній спортсмени відновлюються набагато швидше після тренувань, незважаючи на високу інтенсивність навантажень. В результаті використання цього препарату спортсмени отримують покращення результатів від тренувань приблизно на 10-15%. Тим не менш, не варто ризикувати і перевищувати дозування, тому що в цьому випадку ви ризикуєте навпаки нашкодити організму.

Бета-аланін - це ще один препарат, який входить до складу спортивного харчування на силу. Для цієї спортивної добавки характерно збільшення показників працездатності спортсмена. Найголовнішою перевагою бета-аланіна є те, що результат від його використання стає помітним практично відразу, а саме спортсмен починає почуватися ще енергійнішим вже незабаром після початку проходження курсу. Єдине, що бодібілдери не використовують його, оскільки препарат не має жодного впливу на приріст м'язової маси.

Останні два види найпопулярніших спортивних добавок для швидкого збільшення сили – це гліатилін та бетаїн. Перший використовується у кількості 600 мг на добу. Препарат найбільше підходить досить досвідченим спортсменам, які прагнуть зробити тренування ще інтенсивнішими. Крім цього, його можна додатково використовувати під час проходження курсів, спрямованих на приріст м'язової маси. Окремо тішить той факт, що гліатилін робить м'язову масу ще більш якісною та рельєфною. Що стосується другої добавки, а саме бетаїну, існує не так багато відгуків про цей препарат. Єдине, що відомо, це те, що сила атлета, що використовує бетаїн, зростає практично в геометричній прогресії.

Передтренувальні комплекси - з визначення зрозуміло, що приймаються вони перед силовим тренуванням, але що це таке. По суті передтрени є препаратами, що підвищують інтенсивність та ефективність тренувань. Даний вид спортивного харчування чудово працює на силу, оскільки містить у складі практично всі відомі добавки для - і кофеїн, і бета-аланін і багато іншого. Усі складові добавки значно збільшують енергію та збільшують працездатність під час тренування.

Тестостерон - як відомо даний гормон впливає на анаболічні процеси, але в даному випадку мова йде не про анаоліческіх стероїдах, а про максимально безпечних його рослинних аналогах. Дані препарати не є небезпечними для здоров'я, вони плавно підвищують кількість тестостерону в крові атлета, що природно позначається на збільшенні силових показників. До таких препаратів відноситься відомий Трібулус.

Висновки

Існує досить велика різноманітність препаратів, які використовуються у вигляді спортивних добавок і допомагають спортсменам збільшити силові дані і досягти значних результатів в їх виді спорту. Вибір добавки повністю залежить від самого спортсмена. Тим не менш, перед тим як купити той чи інший препарат, найкраще буде ознайомитися з рекомендаціями щодо його прийому та можливими негативними наслідками від використання. Не зайвим буде також проконсультуватися з досвідченішими спортсменами. Повірте, при дотриманні всіх умов, а також використанні якісних препаратів, позитивний результат не забариться.