Программа питания для сушки

Для того чтобы в период сушки быстро достичь желаемых результатов, необходимо уделить особое внимание своему рациону питания. Туда должны быть включены в большом количестве продукты, имеющие нормальное содержание важного для организма белка. В сочетании со специальными кардио упражнениями, которые будут регулировать работу сердечно-сосудистой системы, и правильными занятиями спортом такая система сможет стать достаточно эффективной для обеспечения сушки тела. Неправы те, кто считает комплекс для приобретения красивого рельефного тела простой диетой, коих множество сейчас предлагается на просторах Интернета. Данная программа отлично подойдет профессиональным спортсменам, которые хорошо подготовлены к физическим нагрузкам. Тем же, кто хочет просто сбросить несколько лишних килограммов, необходимо обратить внимание на более простые виды комплексов. Чаще всего девушки просто покупают Кленбутерол, спортивный жиросжигатель. Он очень эффективно и быстро убирает жир и помогает не потерять мышечную массу. Мало какой препарат, способен делать мышцы плотными и подтянутыми, при этом сжигая жир.

Особенности сушки эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов

На практике доказано, что всех мужчин можно условно разделить на некие типы, которые по-разному поддаются процедуре сушки. К примеру, мужчины худощавого телосложения (эктоморфы) и имеющие мускулы, но без лишних жировых отложений на теле (мезоморфы) не будут испытывать трудностей. А вот для тех, у кого в наличии некий процент жира, процесс сушки может оказаться не таким уж и простым. Эктоморфам практически не нужны занятия аэробикой, так как их мышцы уже подготовлены самой природой к моменту придания телу красивого рельефа. Мезоморфы тоже легко набирают мышечную массу, кроме тех спортсменов, которые неправильно питаются либо слишком долго придерживаются диеты. Эндоморфам необходимы занятия аэробикой, только они и соблюдение правильного питания помогут мужчине с таким телосложением добиться результатов.

Составляем программу питания для рельефного тела

Программа питания для сушки ни в коем случае не предусматривает резкий отказ от потребления углеводов в угоду белкам. Следует подготовить свой организм к предстоящей процедуре сушки. Для этого на протяжении месяца рекомендовано употреблять около 30% продуктов, содержащих углеводы, 20% тех, которые состоят из жиров, и приблизительно 50% пищевого рациона могут составлять белки. После подготовительного этапа очень важно правильно составить программу для сушки тела. Если она будет иметь значительные погрешности в рационе, то спортсмен рискует наряду с приобретением красивого рельефа потерять массу мышц.  Также может ухудшиться состояние здоровья мужчины в целом.

После подготовки к сушке следует полное исключение из ежедневного рациона углеводов и жиров. Специалисты советуют употреблять много жидкости – особую пользу способны принести вода и зеленый чай. Тогда белковая диета станет отличным стимулятором хорошей сушки тела. Возвращать в свое меню продукты, в состав которых входят углеводы и жиры, можно только по окончанию процедуры сушки (когда уже достигнут желаемый результат), и только постепенно. В крайних случаях, когда у профессиональных спортсменов нет времени на проведение подготовки к процедуре сушки, подготовительный этап пропускают. Но специалисты настоятельно рекомендуют не делать этого новичкам, так как такие жесткие меры могут крайне негативно повлиять на состояние здоровья всего организма.

Продукты для эффективной сушки

При сушке тела необходимо придерживаться определенных правил – не игнорировать завтрак, питаться около 5 раз в день мелкими порциями, последний прием пищи осуществлять не позднее, чем за несколько часов до отхода ко сну, в первую часть дня съедать около двух третьих суточной нормы продуктов, не употреблять вредный алкоголь и фаст-фуд, пить более двух литров жидкости в день и принимать витаминные препараты.

Какие же продукты помогут сделать процедуру сушки максимально результативной?

1. Нежирное свиное мясо, говядина и курица.
2. Различные сорта рыбы.
3. Яйца, содержащие белок в большом количестве.
4. Молочные продукты и сыр с минимальным процентом жирности.
5. Растительное масло, клетчатка в виде овсяных и других отрубей, орехи.
6. Морепродукты, для которых характерно наличие оптимальной дозы полезных жиров.

Все вышеперечисленные продукты необходимо готовить только на пару, а также варить либо запекать. Не следует забывать о важной роли интенсивных физических нагрузок, которые в комплексе с грамотно составленным пищевым рационом способны сделать процедуру сушки быстрой и высокоэффективной.

Препараты для сушки

Так же существуют препараты помогающие повысить эффективность процесса сушки и гарантировать успех любому спортсмену. Очень большое количество спортсменов отдают предпочтение оральному препарату Станозолол, который не является опасным и за умеренную стоимость способен порадовать каждого. Более опытные атлеты используют Туринабол оральный препарат для быстрого увеличение мускулатуры и хорошей сушки. Его стоимость будет всегда значительно выше.