Спортивное питание для девушек

Спорт сегодня вновь возвращает себе заслуженную популярность. Радует увеличение числа молодых парней и девушек, которые готовы правильно питаться и выполнять специальный комплекс силовых упражнений в спортивном зале для того, чтобы сделать свое тело стройным и подтянутым. Приятно, что нынешняя молодежь вспомнила о том, что спорт – это здоровье, возможность никогда не терять бодрости духа и всегда иметь отличное настроение! Специалисты уверены, что для построения красивого тела девушкам потребуется три основных компонента – сбалансированное правильное питание, интенсивные физические нагрузки и регулярный полноценный сон. Но современные тенденции в спортивной среде прибавили еще один немаловажный пункт к этим общеизвестным – спортивное питание для девушек.

В чем суть данных препаратов

Такие продукты могут не только способствовать улучшению состояния здоровья всех систем организма, но и помогут избавиться от скопления нежелательных жиров и увеличить при этом набор мышечной массы. И если довольно долго спортивное питание считалось прерогативой исключительно мужчин – спортсменов, то теперь его стали активно применять и девушки. Следует учитывать тот факт, что, в зависимости от цели приема спортивного питания, следует выбирать разные препараты. Ведь одни из них производители предусмотрели для набора массы мышц, другие – для избавления от лишних килограмм, а третьи – для поддержания своей фигуры в идеальной форме. Изготовители спортивного питания также позаботились о том, чтобы их продукты отвечали всем потребностям женского организма, которые во многом разнятся с мужским. Ведь известно, что у женщин способна быстрее откладываться жировая прослойка, избавиться от которой потом весьма непросто. Получается, что всевозможные диеты и хаотически проводимые физические нагрузки не могут дать положительного результата – хоть девушка и отказывает себе во всем, тренируется, но только лишь этого недостаточно, чтобы побороть природу своего организма. На помощь приходит современное адаптированное под организм каждой женщины спортивное питание.

Лучшие продукты

На текущий момент существует проверенный многими женщинами перечень лучших продуктов спортивного питания, которые смогут принести пользу не только спортсменкам, но и тем девушкам, которые хотят иметь здоровое тело и красивую фигуру.

1. Сывороточный протеин и казеиновый белок. Первый является одним из видов белка, который быстро усваивается организмом и гораздо лучше привычных продуктов, содержащих протеин – яиц и мяса. Его рекомендовано принимать утром перед едой. Казеиновый белок хорошо работает в организме женщины, когда она спит. Поэтому пить его следует перед ночным отдыхом. Он усваивается гораздо быстрее, чем творог.
2. Донаторы азота помогают мышечным волокнам получить большее количество крови из сосудов. Простыми словами, они увеличивают способность к эффективным тренировкам и дают возможность быстрее прийти в норму после них.
3. Прием кофеина три раза в день даст силы организму для борьбы с лишним весом. А потребление рыбьего жира обеспечит вас специальными кислотами омега-3. Для получения жиров омега-6 следует принимать линолевую кислоту, которая принесет пользу в деле увеличения массы мышц.
4. ВСАА аминокислоты также очень питательны и полезны для здоровья.
5. Креатин способствует увеличению массы мышц, повышает физические силы организма, что весьма важно при интенсивных занятиях спортом. Он содержится в говядине, а сегодня входит в препараты для спортивного питания девушек.
6. Нехватка кальция в организме может сказаться негативно не только на состоянии костей человека, но и ухудшает нормальную работу мышц. Поэтому его ежедневный прием столь важен для женщин.
7. Еще одним популярным продуктом сегодня называют жиросжигатели, которые способны хорошо бороться с набором лишнего веса.
8. Как известно, даже при употреблении необходимого количества продуктов килограммами, невозможно обеспечить организм всеми витаминами. Ведь часть из них при потреблении обычных продуктов просто не усваиваются. Грамотное спортивное питание для девушек обязательно включает в себя витаминный комплекс из препаратов, в составе которых находятся витамины C, D, E, B и многие другие.