Спортивные добавки

Эффективные добавки для спортсменов

Наверняка, многие из вас слышали о таком понятии как спортивное питание, но вряд ли каждый задумывался, что же именно оно подразумевает. Под спортивным питанием следует понимать совокупность добавок, которые были специально разработаны для спортсменов с целью улучшения их спортивных результатов. Появление спортивных добавок качественным образом облегчило жизнь всем атлетам, в частности улучшило эффективность и продуктивность тренировок. В связи с этим тело спортсмена начало получать больший отклик, ускорился рост силовых показателей и мышечной массы, а восстановление занимало меньше времени. Не удивительно, что при таких своих свойствах, наибольшую попурярность спортивные добавки обрели среди представителей силовых видов спорта, таких как бодибилдинг и пауэрлифтинг.

С популяризацией здорового образа жизни спортивные добавки перестали быть достоянием исключительно профессиональных спортсменов. Многие обычные люди, иногда захаживающие в тренажерный зал и тренирующиеся для себя начали использовать спортпит, и он стал неотъемлемой частью их рациона. Благодаря добавкам все люди имеют возможность улучшить свои показатели в мире спорта, а также просто выглядеть здоровыми и красивыми.

Какие бывают спортивные добавки

Существуют различные виды спортивных добавок, выбор которых будет зависеть от того, какой именно результат вы хотите достичь. Профессиональные спортсмены предпочитают использовать добавки, благодаря которым они смогут тренироваться как можно дольше и как можно более эффективно. Среди наиболее популярных добавок можно выделить: протен, гейнер, креатин, а также различного рода аминокислоты.

В зависимости от направленности или своего действия спортивные добавки можно разделить на:

• добавки для набора массы;
• добавки для похудения;
• добавки для увеличения силы и выносливости;
• препараты для восстановления.

При этом нужно отметить, что не каждая спортивная добавка используется только с одной целью. Например, протеин и ВСАА отлично подойдут как для увеличения массы, так и для сушки. Однако, другие добавки, такие как жиросжигатели, работают исключительно в одном направлении!

Особо популярными среди атлетов являются добавки, которые способствуют набору мышечной массы. Спортсмены всего мира, да и просто люди, которые любят заниматься с отягощениями используют данные добавки для того, чтобы увеличить имеющуюся мышечную массу. Очень популярными в данном случае являются такие препараты, как гейнер, креатин, ВСАА и протеин. При этом гейнер и протеин используются исключительно для набора мышечной массы, в то время как остальные препараты способствуют их более эффективному усвоению. Плюс к этому, используя их, ваш организм становится еще более сильным и выносливым.

Помимо добавок для набора мышечной массы существуют также жиросжигатели - препараты для сжигания жира или же другими словами сушки. Спортивные добавки для сушки чаще всего используются непосредственно перед соревнованиями. Это делается для того, чтобы можно было сделать мышечную массу как можно более рельефной и эффектной. Тем не менее, данные препараты теряют свою эффективность без усиленных тренировок.

Помимо того, что данный вид добавок используется в мире спорта, они также пользуются спросом среди женщин, которые стремятся избавиться от излишков веса. При этом, различают как препараты усиленного воздействия, так и достаточно безобидные, воздействие которых на организм умеренное. Стоит ли говорить, что использование любых препаратов требует точного следования инструкции? То же самое можно сказать и про жиросжигающие препараты, только в данном случае рекомендуют также проконсультироваться со специалистом, у которого есть опыт и необходимый багаж знаний. Не лишним также будет проконсультироваться с врачом.

Креатин – является очень популярной и известной добавкой для любого спортсмена и его положительные свойства, может ощутить на себе как мужчина, так и девушка. Использование кофеина, а так же BCAA, очень хорошо сказываются на повышении трудоспособности любого человека. Данный тип добавок используется практически каждым спортсменом в независимости от его уровня подготовки или сложности тренировок. Любой из таких препаратов моментально попадает в кровь, а значит начинает действовать практически моментально. Благодаря таким препаратам спортсмены ощущают дополнительный прилив сил и могут тренироваться еще больше и усерднее.

Спортивные добавки для суставов это отдельная тема для разговора, так как в данном случае они могут использоваться только опытными спортсменами, в частности теми, которые работают с большими весами. Не секрет, что использование большого веса чревато возможностью повредить суставы. Для того чтобы избежать данного риска необходимо использовать коллаген. Это отдельная добавка, которая используется спортсменами достаточно часто для того, чтобы дополнительно укрепить суставы.

Помимо препаратов, для укрепления суставов также используются специальные упражнения, которые были специально для этого разработаны. А кроме коллагена есть такой препарат, как Хондроитин сульфат. Он также укрепляет суставы и помимо этого способствует улучшению состояния кожи.

Что нужно знать о спортивных добавках

Добавки безусловно лучшее открытие в мире спорта, сейчас без них не обходится практически ни один спортсмен. Но, неправильно думать, что они смогут превратить вас в гору мышц за месяц. К сожаленью, одних только спортивных добавок недостаточно для того, чтобы нарастить значительное количество качественной мышечной массы. Спортсменам не стоит также забывать о том, что очень важно в целом придерживаться правильного питания и здорового образа жизни. Кроме питания и добавок, вам также нужно будет усиленно заниматься, выстроив тренировку правильным образом.

Если говорить о грамотном рационе, то любой спортсмен знает, что белок является основой для прироста мышечной массы. Именно поэтому так важно ежедневно использовать его в своем рационе в достаточном количестве. Спортивное питание состоит из многих добавок, которые содержат достаточное количество белков и аминокислот, благодаря которому у организма будет достаточное количество необходимых веществ для прироста мышечной массы. Касательно питания, необходимо также помнить, что от того какая у вас масса тела будет зависеть количество спортивных добавок, которое вам необходимо будет принимать.

Эффективность работы спортивных добавок напрямую зависит от правильности их приема. Это значит, что недостаточно просто принимать спортпит время от времени в любом количестве и надеяться на результат. Прием должен быть постоянным и систематическим, с соблюдением необходимых дозировок, ведь в противном случае вы можете так и не увидеть желаемого эффекта. Только соблюдение всех правил приема действительно заставит добавки работать на полную, и вы сможете полноценно прочувствовать их действие.

Кроме того, всегда следует помнить, что использование каких-либо спортивных добавок всегда по-своему воздействует на организм. Некоторые препараты являются достаточно безопасными, в то время как перед приемом остальных желательно все-таки проконсультироваться у специалиста или врача, особенно если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем. Специалисты помогут подобрать необходимую дозировку и частоту приема, а также помогут определить, можно ли вам вообще принимать такие добавки. Самое главное правило остается неизменным, а именно в первую очередь необходимо выбирать исключительно качественную продукцию. Проверенная продукция – это уже половина планируемого успеха.

Выводы

На сегодняшний день существует много спортивных добавок, которые имеют широкую направленность. Они помогают спортсменам наращивать мускулатуру, избавляться от лишних килограммов, быстрее восстанавливаться, а также  улучшать спортивные характеристики. В современном спорте достижение высоких результатов без применения спортивного питания невозможно. Однако, нельзя принимать спортпит за волшебную таблетку. Только все в совокупности - соблюдение режима, сбалансированное питание, грамотные тренировки и обязательный прием спортивных добавок поможет приобрести красивую спортивную фигуру и добиться высот в спорте.