Програма живлення для сушіння

Для того, щоб у період сушіння швидко досягти бажаних результатів, необхідно приділити особливу увагу своєму раціону харчування. Туди повинні бути включені у великій кількості продукти, що мають нормальний вміст білка, що важливо для організму. У поєднанні зі спеціальними кардіо вправами, які регулюватимуть роботу серцево-судинної системи, та правильними заняттями спортом така система зможе стати достатньо ефективною для забезпечення сушіння тіла. Неправі ті, хто вважає комплекс для придбання прекрасного рельєфного тіла простою дієтою, яких багато зараз пропонується на просторах Інтернету. Ця програма чудово підійде професійним спортсменам, які добре підготовлені до фізичних навантажень. Тим же, хто хоче просто скинути кілька зайвих кілограмів, необхідно звернути увагу на простіші види комплексів. Найчастіше дівчата просто купують Кленбутерол, спортивний жироспалювач. Він дуже ефективно та швидко прибирає жир і допомагає не втратити м'язову масу. Малий препарат, здатний робити м'язи щільними і підтягнутими, при цьому спалюючи жир.

Особливості сушіння эктоморфов, мезоморфов і эндоморфов

Насправді доведено, що чоловіків можна умовно розділити деякі типи, які по-різному піддаються процедурі сушіння. Наприклад, чоловіки худорлявої статури (ектоморфи) і м'язи, що мають, але без зайвих жирових відкладень на тілі (мезоморфи) не будуть відчувати труднощів. А ось для тих, у кого є певний відсоток жиру, процес сушіння може виявитися не таким вже й простим. Ектоморфам практично не потрібні заняття аеробікою, тому що їх м'язи вже підготовлені самою природою на момент надання тілу красивого рельєфу. Мезоморфи теж легко набирають м'язову масу, крім тих спортсменів, які неправильно харчуються або надто довго дотримуються дієти. Ендоморфам необхідні заняття аеробікою, тільки вони і дотримання правильного харчування допоможуть чоловікові з такою статурою досягти результатів.

Складаємо програму живлення для рельєфного тіла

Програма живлення для сушіння в жодному разі не передбачає різкої відмови від споживання вуглеводів для білків. Слід підготувати свій організм до процедури сушіння. Для цього протягом місяця рекомендовано вживати близько 30% продуктів, що містять вуглеводи, 20% тих, що складаються з жирів, і приблизно 50% харчового раціону можуть становити білки. Після попереднього етапу дуже важливо правильно скласти програму для сушіння тіла. Якщо вона матиме значні похибки у раціоні, то спортсмен ризикує поряд із придбанням гарного рельєфу втратити масу м'язів. Також може погіршитись стан здоров'я чоловіка в цілому.

Після підготовки до сушіння слід повне виняток із щоденного раціону вуглеводів та жирів. Фахівці радять вживати багато рідини – особливу користь здатні принести вода та зелений чай. Тоді білкова дієта стане чудовим стимулятором хорошого сушіння тіла. Повертати у своє меню продукти, до складу яких входять вуглеводи та жири, можна тільки після закінчення процедури сушіння (коли вже досягнуто бажаного результату), і лише поступово. У крайніх випадках, коли професійні спортсмени не мають часу на проведення підготовки до процедури сушіння, підготовчий етап пропускають. Але фахівці рекомендують не робити цього новачкам, оскільки такі жорсткі заходи можуть вкрай негативно вплинути на стан здоров'я всього організму.

Продукти для ефективного сушіння

При сушінні тіла необхідно дотримуватися певних правил - не ігнорувати сніданок, харчуватися близько 5 разів на день дрібними порціями, останній прийом їжі здійснювати не пізніше, ніж за кілька годин до відходу до сну, в першу частину дня з'їдати близько двох третіх добової норми продуктів, не вживати шкідливий алкоголь та фаст-фуд, пити більше двох літрів рідини на день та приймати вітамінні препарати.

Які продукти допоможуть зробити процедуру сушіння максимально результативною?

1. Нежирне свиняче м'ясо, яловичина та курка.
2. Різні сорти риби.
3. Яйця, що містять білок у великій кількості.
4. Молочні продукти та сир з мінімальним відсотком жирності.
5. Рослинна олія, клітковина у вигляді вівсяних та інших висівків, горіхи.
6. Морепродукти, для яких характерною є наявність оптимальної дози корисних жирів.

Всі перелічені вище продукти потрібно готувати тільки на пару, а також варити або запікати. Не слід забувати про важливу роль інтенсивних фізичних навантажень, які в комплексі з грамотно складеним харчовим раціоном здатні зробити процедуру сушіння швидкою та високоефективною.

Препарати для сушіння

Також є препарати, які сприяють підвищенню ефективності процесу сушіння та гарантують успіх будь-якого спортсмена. Дуже велика кількість спортсменів віддають перевагу оральному препарату Станозолол, який не є небезпечним і за помірну вартість здатний порадувати кожного. Більш досвідчені атлети використовують Туринабол оральний препарат для швидкого збільшення мускулатури та гарної сушки. Його вартість буде завжди значно вищою.