Спортивне харчування для дівчат

Спорт сьогодні знову повертає собі заслужену популярність. Радує збільшення кількості молодих хлопців та дівчат, які готові правильно харчуватися та виконувати спеціальний комплекс силових вправ у спортивному залі для того, щоб зробити своє тіло струнким та підтягнутим. Приємно, що нинішня молодь згадала про те, що спорт – це здоров'я, можливість ніколи не втрачати бадьорості і завжди мати чудовий настрій! Фахівці впевнені, що для побудови гарного тіла дівчатам знадобиться три основні компоненти – збалансоване правильне харчування, інтенсивні фізичні навантаження та регулярний повноцінний сон. Але сучасні тенденції у спортивному середовищі додали ще один важливий пункт до цих загальновідомих – спортивне харчування для дівчат.

У чому суть даних препаратів

Такі продукти можуть не тільки сприяти поліпшенню стану здоров'я всіх систем організму, але і допоможуть позбавитися від скупчення небажаних жирів і збільшити при цьому набір м'язової маси. І якщо досить довго спортивне харчування вважалося прерогативою виключно чоловіків – спортсменів, то тепер його активно почали застосовувати і дівчата. Слід враховувати те що, що, залежно від мети прийому спортивного харчування, слід вибирати різні препарати. Адже одні з них виробники передбачили для набору маси м'язів, інші – для позбавлення зайвих кілограм, а треті – для підтримки своєї фігури в ідеальній формі. Виробники спортивного харчування також подбали про те, щоб їх продукти відповідали всім потребам жіночого організму, які багато в чому відрізняються від чоловічого. Адже відомо, що у жінок здатний швидше відкладатися жировий прошарок, позбутися якого потім дуже непросто. Виходить, що всілякі дієти і фізичні навантаження, що хаотично проводяться, не можуть дати позитивного результату - хоч дівчина і відмовляє собі у всьому, тренується, але тільки цього недостатньо, щоб подолати природу свого організму. На допомогу приходить сучасне, адаптоване під організм кожної жінки спортивне харчування.

Найкращі продукти

На даний момент існує перевірений багатьма жінками перелік найкращих продуктів спортивного харчування, які зможуть принести користь не лише спортсменкам, а й тим дівчатам, які хочуть мати здорове тіло та гарну фігуру.

1. Сироватковий протеїн і казеїновий білок. Перший є одним із видів білка, який швидко засвоюється організмом і набагато краще звичних продуктів, що містять протеїн – яєць та м'яса. Його рекомендовано приймати вранці перед їдою. Казеїновий білок добре працює в організмі жінки, коли вона спить. Тому пити його слід перед нічним відпочинком. Він засвоюється набагато швидше, ніж сир.
2. Донатори азоту допомагають м'язовим волокнам отримати більше крові з судин. Простими словами, вони збільшують здатність до ефективних тренувань і дають можливість швидше прийти до норми після них.
3. Прийом кофеїну тричі на день дасть сили організму для боротьби із зайвою вагою. А споживання риб'ячого жиру забезпечить вас особливими кислотами омега-3. Для отримання жирів омега-6 слід приймати лінолеву кислоту, яка принесе користь для збільшення маси м'язів.
4. ВСАА амінокислоти також дуже поживні та корисні для здоров'я.
5. Креатин сприяє збільшенню маси м'язів, підвищує фізичні сили організму, що дуже важливо за інтенсивних занять спортом. Він міститься у яловичині, а сьогодні входить до препаратів для спортивного харчування дівчат.
6. Нестача кальцію в організмі може позначитися негативно як на стані кісток людини, а й погіршує нормальну роботу м'язів. Тому його щоденний прийом такий важливий для жінок.
7. Ще одним популярним продуктом сьогодні називають жироспалювачі, які здатні добре боротися із набором зайвої ваги.
8. Як відомо, навіть при вживанні необхідної кількості продуктів кілограмами неможливо забезпечити організм усіма вітамінами. Адже частина їх при споживанні звичайних продуктів просто не засвоюються. Грамотне спортивне харчування для дівчат обов'язково включає вітамінний комплекс з препаратів, у складі яких знаходяться вітаміни C, D, E, B і багато інших.