Спортивне харчування для дівчат

Підходяще спортивне харчування для жінок і дівчат

Складно уявити спортсмена, який не використовував спортивне харчування. Справді, найчастіше саме завдяки спортивним добавкам стає можливим досягти певних значущих результатів за короткий проміжок часу. Понад те, саме спортивне харчування допомагає багатьом дівчатам зберігати хорошу фізичну форму.

У цій статті йтиметься саме про спортивне харчування для дівчат. Не секрет, що для того, щоб отримати гарне підтягнуте тіло, необхідно довго і вперто займатися. Проте всі види фізичних навантажень досить швидко призводять до того, що організм виснажується. Особливо це стає помітно на тлі неправильного харчування, або ще гірше, його відсутності. Як результат, ви постійно погано почуватиметеся, у вас будуть проблеми з суглобами, а шкіра набуде нездорового в'ялого вигляду. Саме тому необхідно пам'ятати, що правильне харчування є однією із запоруок успіху у світі спорту.

Жироспалювачі для дівчат

Найчастіше жінки використовують спеціальні добавки для того, щоб набути хорошої фізичної форми. При цьому спортивне харчування для дівчат має деякі відмінності від чоловічого раціону. Не всі препарати, які можуть використовуватися однією статтю, рекомендовані до використання для іншого. Перше, що спадає на думку у разі спортивного харчування для дівчат - це, звичайно ж, жироспалювачі, які використовуються для схуднення. Саме завдяки цій спортивній добавці багато дівчат можуть зробити свої тренування ще ефективнішими, а результат ще помітнішим.

У світі спорту існує кілька різновидів жиросжигателей. Їхній вибір є цілком і повністю індивідуальним і залежить від того, як той чи інший препарат впливає на організм. Перед вибором препарату ви можете проконсультуватися з досвідченішими спортсменами, або зробити вибір самостійно, вивчивши основні властивості того чи іншого препарату.

В першу чергу розрізняють добавку, яка сприяє блокуванню засвоєння вуглеводів і жирів. Таким чином, дані речовини виводяться з організму в не перетравленому вигляді. Також існує такий вид спортивної добавки, як термогенік. Його використовують для того, щоб дещо підвищити температуру тіла та, як наслідок, прискорити процес метаболізму. Крім цього, підвищується витривалість організму та зменшується апетит. Наступним популярним видом жироспалювача є блокатор кортизолу. Даний препарат сприяє зменшенню вироблення гормону стресу, через який організм починає додатково накопичувати жири та руйнує м'язову масу. Останнім, але не менш популярним є L-карнітин. Цей препарат є повністю натуральним і допомагає організму не лише зменшити кількість жирових відкладень, а й наростити якісну м'язову масу.

Протеїни – амінокислоти для жінок

До складу спортивного харчування для дівчат також повинен обов'язково входити протеїн. Саме протеїн є основним будівельним компонентом для організму кожного спортсмена та спортивне харчування для дівчат не виняток. Без протеїну створити якісний рельєф практично неможливо. Саме білок, з якого складаються всі протеїнові добавки, сприяє приросту м'язової маси у потрібних для дівчини місцях. За допомогою жироспалювача можна схуднути, але зробити округлі привабливі форми допоможе лише протеїн.

Для відновлення м'язових волокон після інтенсивних тренувань жінкам також бажано використовувати амінокислоти. Не варто забувати, що під час тренувань організм втрачає досить значну кількість мінералів і їх також доводиться поповнювати за допомогою спортивних добавок. Ще бажано додатково підключити вітамінні комплекси, оскільки не завжди кількість корисних речовин, які ми отримуємо з їжі, є достатньою, особливо коли йдеться про посилені тренування. Ну і останнє, але не менш важливе. Спортивне харчування для дівчат завжди має включати до свого складу колаген. Ця добавка є виключно корисною для здоров'я шкіри та суглобів будь-якої дівчини.

Більш досвідчені спортсменки, які вже змогли оцінити на собі ефект від прийому спорту, намагаються знайти сильніші препарати. Вони допомагають отримати результат набагато швидше, але вважаються небезпечнішими для здоров'я. Одним з найулюбленіших фармакологічних препаратів є Оксандролон таблетки. У правильних дозуваннях він дає дуже хороший і видимий результат у збільшенні силових показників, витривалості, сушіння та прирості чистої мускулатури.

Гейнер і креатин для спортсменок

Відразу потрібно пояснити, що ці дві добавки винесені в окрему категорію, оскільки вони набагато рідше використовуються дівчатами, ніж протеїн або жироспалювачі. Гейнер може збільшити жировий прошарок у спортсменок, а креатин, як відомо, викликає зетримку рідини в організмі. В обох випадках спостерігається збільшення ваги тіла, а це якраз те, чого боятися дівчини і навпаки прагнути цього позбутися.

Разом з тим не можна повністю виключати ці спортивні добавки з раціону дівчат, оскільки вони мають переваги. Наприклад, гейнер відмінно підійде спортсменкам - ектоморфам, які мають складнощі з набором ваги. Такі дівчата дуже худенькі, і вся їжа просто перетворюється на енергію, тому в даному випадку одного протеїну може бути недостатньо для набору м'язової маси. Дівчатам необхідно створити профіцит калорій, тобто споживати їх надмірно, що зробити дуже складно, споживаючи тільки звичайну їжу. Якраз для таких випадків гейнер буде гарним рішенням, він легко та швидко засвоюється, підвищуючи добову калорійність, що саме потрібно.

Щодо креатину потрібно сказати, що насправді він має дуже багато плюсів, і зараз все більше починає використовуватися представницями прекрасної статі. Він чудово допомагає в силових тренуваннях, збільшує робочі ваги, підвищує силову витривалість і разом з тим збільшує енергію, так що дівчата можуть тренуватися довше без втоми і з більшою інтенсивністю, що навпаки сприяє позбавленню жирових відкладень. як видно, навіть ці добавки можуть і успішно застосовуються дівчатами для отримання гарної форми та покращення спортивних результатів.

Висновки

Якщо підсумувати все сказане вище, можна дійти невтішного висновку, що жіночому організму інтенсивні тренування даються набагато складніше. Їм доводиться не тільки докладати чималих зусиль для того, щоб позбутися надлишків жирових уложень, а й добре намагатися для того, щоб наростити якісну м'язову масу. Саме тому в таких випадках жіночий організм починає потребувати додаткового харчування та корисних речовин. Звичайно, можна спробувати обійтися без спортивних добавок, але зробити це буде нелегко. Для таких випадків було створено спортивне харчування для дівчат. Протеїнові суміші, гейнери, різні жироспалювачі та інші добавки допоможуть дівчатам підтримати організм необхідною кількістю корисних речовин та досягти ще кращих результатів.