Спортивні добавки

Ефективні добавки для спортсменів

Напевно, багато хто з вас чув про таке поняття як спортивне харчування, але навряд чи кожен замислювався, що саме воно має на увазі. Під спортивним харчуванням слід розуміти сукупність добавок, спеціально розроблених для спортсменів з метою поліпшення їх спортивних результатів. Поява спортивних добавок якісно полегшила життя всім атлетам, зокрема покращила ефективність та продуктивність тренувань. У зв'язку з цим тіло спортсмена почало отримувати більший відгук, прискорилося зростання силових показників та м'язової маси, а відновлення займало менше часу. Не дивно, що за таких своїх властивостей найбільшу попурярність спортивні добавки набули серед представників силових видів спорту, таких як бодібілдинг та пауерліфтинг.

З популяризацією здорового способу життя спортивні добавки перестали бути надбанням виключно професійних спортсменів. Багато звичайних людей, що іноді заходили в тренажерний зал і тренувалися для себе, почали використовувати спорпіт, і він став невід'ємною частиною їхнього раціону. Завдяки добавкам усі люди мають можливість покращити свої показники у світі спорту, а також просто виглядати здоровими та красивими.

Які бувають спортивні добавки

Існують різні види спортивних добавок, вибір яких буде залежати від того, який саме результат ви хочете досягти. Професійні спортсмени вважають за краще використовувати добавки, завдяки яким вони зможуть тренуватися якомога довше і якомога ефективніше. Серед найбільш популярних добавок можна виділити: протен, гейнер, креатин, а також різноманітні амінокислоти.

Залежно від спрямованості чи своєї дії спортивні добавки можна поділити на:

• добавки для набору маси;
• добавки для схуднення;
• добавки для збільшення сили та витривалості;
• препарати на відновлення.

При цьому слід зазначити, що не кожна спортивна добавка використовується лише з однією метою. Наприклад, протеїн та ВСАА відмінно підійдуть як для збільшення маси, так і для сушіння. Однак інші добавки, такі як жироспалювачі, працюють виключно в одному напрямку!

Особливо популярними серед атлетів є добавки, що сприяють набору м'язової маси. Спортсмени всього світу, та й просто люди, які люблять займатися з обтяженнями, використовують дані добавки для того, щоб збільшити наявну м'язову масу. Дуже популярними в даному випадку є такі препарати, як гейнер, креатин, ВСАА та протеїн. При цьому гейнер і протеїн використовуються виключно для набору м'язової маси, тоді як інші препарати сприяють більш ефективному засвоєнню. Плюс до цього, використовуючи їх, ваш організм стає ще сильнішим і витривалішим.

Крім добавок для набору м'язової маси існують також жироспалювачі - препарати для спалювання жиру або ж іншими словами сушки. Спортивні добавки для сушіння найчастіше використовуються безпосередньо перед змаганнями. Це робиться для того, щоб можна було зробити м'язову масу якомога більш рельєфною та ефектною. Тим не менш, ці препарати втрачають свою ефективність без посилених тренувань.

Крім того, що даний вид добавок використовується в світі спорту, вони також користуються попитом серед жінок, які прагнуть позбутися від надлишків ваги. При цьому розрізняють як препарати посиленого впливу, так і досить нешкідливі, вплив яких на організм помірний. Чи варто говорити, що використання будь-яких препаратів вимагає точного дотримання інструкції? Те ж саме можна сказати і про жироспалюючи препарати, тільки в даному випадку рекомендують також проконсультуватися з фахівцем, у якого є досвід і необхідний багаж знань. Не зайвим також проконсультуватися з лікарем.

Креатин – є дуже популярною та відомою добавкою для будь-якого спортсмена та його позитивні властивості, може відчути на собі як чоловік, так і дівчина. Використання кофеїну, а також BCAA, дуже добре позначаються на підвищенні працездатності будь-якої людини. Даний тип добавок використовується практично кожним спортсменом незалежно від рівня підготовки або складності тренувань. Будь-який з таких препаратів моментально потрапляє в кров, а значить починає діяти практично миттєво. Завдяки таким препаратам спортсмени відчувають додатковий приплив сил і можуть тренуватися ще більше та старанніше.

Спортивні добавки для суглобів це окрема тема для розмови, тому що в даному випадку вони можуть використовуватися тільки досвідченими спортсменами, зокрема тими, які працюють з великими вагами. Не секрет, що використання великої ваги загрожує можливістю пошкодити суглоби. Щоб уникнути цього ризику необхідно використовувати колаген. Це окрема добавка, яка використовується спортсменами досить часто, щоб додатково зміцнити суглоби.

Крім препаратів для зміцнення суглобів також використовуються спеціальні вправи, які були спеціально для цього розроблені. Крім колагену є такий препарат, як Хондроїтин сульфат. Він також зміцнює суглоби і, крім цього, сприяє поліпшенню стану шкіри.

Що потрібно знати про спортивні добавки

Добавки, безумовно, краще відкриття у світі спорту, зараз без них не обходиться практично жоден спортсмен. Але, неправильно думати, що вони зможуть перетворити вас на гору м'язів за місяць. На жаль, одних спортивних добавок недостатньо для того, щоб наростити значну кількість якісної м'язової маси. Спортсменам не варто також забувати про те, що дуже важливо загалом дотримуватися правильного харчування та здорового способу життя. Крім харчування та добавок, вам також потрібно буде посилено займатися, збудувавши тренування правильним чином.

Якщо говорити про грамотний раціон, то будь-який спортсмен знає, що білок є основою для приросту м'язової маси. Саме тому так важливо щодня використовувати його у своєму раціоні у достатній кількості. Спортивне харчування складається з багатьох добавок, які містять достатню кількість білків та амінокислот, завдяки якому організм матиме достатню кількість необхідних речовин для приросту м'язової маси. Щодо харчування, необхідно також пам'ятати, що від того, яка у вас маса тіла залежатиме кількість спортивних добавок, яку вам необхідно буде приймати.

Ефективність роботи спортивних добавок безпосередньо залежить від правильності їх прийому. Це означає, що недостатньо просто приймати спортивне харчування час від часу в будь-якій кількості і сподіватися на результат. Прийом має бути постійним та систематичним, з дотриманням необхідних дозувань, адже інакше ви можете так і не побачити бажаного ефекту. Тільки дотримання всіх правил прийому дійсно змусить добавки працювати на повну, і ви зможете повноцінно відчути їхню дію.

Крім того, завжди слід пам'ятати, що використання будь-яких спортивних добавок завжди впливає на організм. Деякі препарати є досить безпечними, тоді як перед прийомом інших бажано таки проконсультуватися у фахівця чи лікаря, особливо якщо у вас є якісь проблеми зі здоров'ям. Фахівці допоможуть підібрати необхідне дозування та частоту прийому, а також допоможуть визначити, чи можна взагалі приймати такі добавки. Найголовніше правило залишається незмінним, саме в першу чергу необхідно вибирати виключно якісну продукцію. Перевірена продукція – це вже половина запланованого успіху.

Висновки

На сьогоднішній день існує багато спортивних добавок, які мають широку спрямованість. Вони допомагають спортсменам нарощувати мускулатуру, позбавлятися зайвих кілограмів, швидше відновлюватися, а також покращувати спортивні характеристики. У сучасному спорті досягнення високих результатів без застосування спортивного харчування неможливе. Однак, не можна приймати спортивне харчування за чарівну таблетку. Тільки все в сукупності - дотримання режиму, збалансоване харчування, грамотні тренування та обов'язковий прийом спортивних добавок допоможе приорісти красиву спортивну фігуру і досягти висот у спорті.